セラピーやよしのブログにようこそ!
筋肉が痛いのは
年のせい???
実はは違う所に原因があったりします。
と言うことは、原因がわかれば
解決法も見つかります。
皆さんは朝のメニューは
だいたい決まってますか?
実は朝ごはんに鍵があります。
朝ごはんには
タンパク質
ビタミン、ミネラル
糖質の含まれたものを
起きて2時間以内に
摂取していただきたいのです。
しかも
低GI(血糖値の上がりにくい食材)で。
低GIの食品例
大豆、そば、もやし、、きのこ類
りんご、ヨーグルト、バナナ
ごぼう、わかめ、玉ねぎ
さつまいも、全粒粉パン、玄米
などなど
反対に高GI
あんぱん、食パン、フランスパン
もち、うどん、じゃがいも、
やまいも、いちごジャム
パイナップル、レーズン、
そうめん、赤飯、コーンフレーク
クロワッサン、パスタ
ネットで調べると出てきます。
調べてみてね!
それで、
問題はタンパク質です。
ここを朝ごはんで入れてないと
1日動くのにエネルギーが足りなくて
結局、肝臓や筋肉内の
グリコーゲンを使います。
そのため、筋肉が疲弊して
固くなりこわばり、痛みがでてきます。
肩こり、首コリのひどい方
足のツッパリ感が取れない方
膝が悲鳴上げている方
朝のご飯にタンパク質
しっかりとりましょう!
*肉類、魚介類、卵
大豆などなど
でもなかなか 朝は忙しくて
パンが中心とか
コーヒーだけとか
コーンフレーク、シリアルだけど
簡単にすませてしまう方は
プロテインを利用しましょう。
(セラピーやよしでも取り扱い中)
また、おにぎりだけの方は
エネルギー(炭水化物)はとれているけど
タンパク質はもちろん
ビタミン、ミネラルが不足しているので
長くその習慣を続けていると
体のバランスが崩れ
病気にまっしぐら~
だから
気を付けてね!