今年も10日ちょっとになりましたね。
それでも コロナも増えてきて
いつもの年末年始とは いかないようです (>_<)
さて、不眠でお悩みの方は多いと思います。
また反対に不眠ではないが
仕事や、育児、、介護で睡眠不足になっている方も
多いのですね。
では 睡眠って とれなかったら なぜ 疲れるのでしょうか？
睡眠は ずばり 脳の清掃時間 なのです。
＊老廃物を脳せき髄液を利用して
脈に流していく
＊脳内の老廃物（アミロイドβ）の蓄積を防ぐ
（認知症の予防）
このアミロイドβタンパク質や タウタンパク質が脳内にたまってくると
アルツハイマー認知症を発症します。
掃除の仕方としては
① 脳細胞が６０％縮む
② 脳せき髄液が10倍流れ込む
③老廃物を流し去る
このような 作業は 睡眠中にしか
できません。
いかに 睡眠が大切か わかりますね。
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12月19に日 日曜日
夕方 5時以降の空き
12月20日 日曜日
午後 1時以降の空き
12月21日 月曜日は お休みします。
（22日は 定休日）
本当に寒くなりました。
毎日、朝晩のワンコの散歩が 苦になるやよしです(;・∀・)
さて、今年も残り少なくなってきましたが
今年の疲れは今年のうちにとりましょう。。
って どこかで聞いたセリフ。
いろんなストレスで、心がつらくなって
その影響が体にでて、
体が だるいから イライラして
仕事も気持ちもついていかず
するとミスが多くなって
またまた 心がつらくなって・・・・
そうすると更に 体に異変が出て。。。
その繰り返し (>_<)
では どうすれば
できることは まず体の疲れを和らげること！
体が軽くなれば 心も少しポジティブになります。
そこから 好転していくよう
生活をプログラムすることが大事です。
当てはまる方。。
どうぞ ご相談ください。
整体しながら プログラム組んでいきますよ。
あっ、その場合のコースは 整体でお願いします。
（リンパマッサージ、小顔エステではなくね）
セラピーやよしのブログにようこそ！
本当に寒くなりましたね。。
この2週間ほど、皆さん同じ症状で訪れます。
背中から首にかけてが
ガッチガッチなんです。
それもびっくりするほど！
背中が硬いときは まずもって 熟睡できていません。
ゆるんでないからね。
自分でできることは、
１に 深呼吸
２に 深呼吸
3に 深呼吸
それでもだめなら、やよしまで ご連絡ください。
*今年こそ冷え性を なんとかしたい方
整体中に寝ていただいてる あの温かいマット
ビーマーを考えてみませんか。。
キャンペーン開催中です。
詳しくは 弥吉まで。。
セラピーやよしのブログにようこそ！
皆さんは GO to キャンペーン 何か
使われましたか？
楽しい旅に行かれた方は
ぜひ 教えてくださいね。
最近の弥吉家は 父が只今 施設に移り
家の中は 母と私、ペット達です。
母は、気が張っていたのが ゆるんだのか
毎日、肩が痛い、頭が痛い
言っています。
歩くのもやっと。
また、目も緑内障で 見えずらく
そうなると
外出もおっくうですよね。
これでは どこにも 出かけられません。
そして ひざは水がたまっているので
かなり痛そうです。
さて、この現実を見ると
確実に私も 母の遺伝子を受け継いでいるので
似たように年をとるはず。。。。
でも こんなに明確に 目の前で教えてくれているのだから
今から事前の予防対策が打てる。
やはり 親はありがたいですね！！！
前に両親を湯布院に連れて行ったのが懐かしい。
あれが最後の旅行でした。。（2016年12月）
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今朝はわんこの散歩に
もふもふの 厚手を着て出かけたやよしです。
寒くなりましたね。
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土曜日の夜は 宮崎から帰省している友人と
会ってきました。
せっかくなので、焼き鳥～と思いましたが
電話かけても 予約でいっぱいと断られ
直接、門をたたくが どこも いっぱい。
え～ 車も多かったし、今日は 何の日？？？
でも 活気が戻った姿に 嬉しくもありました。
引き続き 手洗い、マスク、消毒
忘れないようにですね。
あと、 何か飛んでます。
多くの方が アレルギーでています。
私も最近 ひどいですね(>_<)
こちらも 予防は マスクです。
こんな時、セラピーやよしでは 鼻炎やのどに有効な
ハーブティーをご準備しております！ (*^^)v
急に寒くなって びっくりの毎日です。
皆さん、風邪ひいていませんか？
さて、今日は 金縛り について。。。
金縛りを体験されたことは ありますか？
金縛りは 実は科学的に説明できます。
私たちの睡眠は 浅い眠りの レム睡眠と
深い睡眠の ノンレム睡眠に分けられます。
それは波のように繰り返しながら 脳の回復を行っています。
で、 金縛りですが
浅い眠りの時に起こります。
浅い眠り。。。レム睡眠。
脳は動いているが 体のスイッチが切れてる状態です。
脳の一部が動いているので 夢を見たり、感情が湧き出したり
でも 体はオフラインなので ピクリとも 動かない。。
その動かないの ＝ 動けないのを 脳はキャッチする。
これが 金縛りの正体です。
だた、金縛りが起こるということは
疲労が蓄積している証拠でもありますから
今後の生活を見直してくださいね。
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急に寒くなってきました。
そんな中
最近やたらと眠い 弥吉です。
（たぶんアレルギーも出ているからだと思います。）
そこで 今日は 睡眠について
ふれていきますね
この不足分は 残念ながら まとめて寝る事では
解消できません。
でも睡眠中は デトックスや細胞の修復が
行われていて
睡眠不足は 一番 不健康まっしぐらとなるわけです。
15時間 起き続けると
0,03％の酒気帯び運転と同じ状態に（大脳が疲れて）なるようです。
お～こわっ ・・・・
とにかく 寝だめは通用しないようなので
毎日 適度に睡眠とっていきましょうね。
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これにより 整体もチケット販売になりポイントがたまります。
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腰が痛い場合 ついつい 筋肉が～と
思いがちですが
やよしの整体では以下の点を見ていきます。
＠内臓の疲れ （特に胃腸）
＠股関節の硬さ
＠足のむくみ や 冷え
女性の場合は ほとんどが これに当てはまります。
改善のためには 老廃物を流し
血流をよくする。
そして、食べ物調整を行うと
腰はよくなります。
ご自宅では、応急処置として
↓
足首を回し、足裏の土踏まずをもむ。
お風呂にゆっくりつかる。
食事を軽めにする
これがシップより何より
一番の対処法になりますね！！！
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寒くなったり、暑くなったり
なかなか 衣替えができない気候ですね。
そんな気候に翻弄されて
体調不良の方が多い時期でもあります。
まずは しっかり睡眠をとりましょう。
私たちの体は 日々疲れがたまり、細胞も傷つきます。
その修復は 睡眠中に行われます。
だからこそ、睡眠が大事になってくるのです。
良い睡眠の為には
寝る3時間前に お風呂に入るのがGOODです。
体の中心部の 体温が下がり始めた時が
睡眠に入るスイッチが入りますよ。
不眠の方は 少し体自体を疲れさせる必要があります。
寝る前に 腹筋、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング
何か 体を動かすことをやってみてください。
それでは 今夜も 良い睡眠を～！！！
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最近のお客様の症状で多いのが
筋が縮んでいるかた。。。。
要は 足が、足首が、腕が、首が 伸びない～
私たちの体で
アキレス腱のような 硬く筋太い箇所は 筋の部分です。
この筋が縮んでいると、私たちの毎日の生活に必要な
些細な動きでさえ、痛みが生じてきたり
その近くの関節の痛みがでたりします。
そこで、まずは自分の縮み具合を 見てみましょう
① 太ももの筋肉チェックしてみましょう
うつぶせに寝て
両足をお尻につけるように曲げてみてください。
太ももの前側が痛くないですか？
無理な方は 片足づつでも OK
② アキレス腱の硬さをチェックしてみよう
ヤンキー座りをしてみましょう
（足は真っすぐ平行に地面につけます）
これで 転げるようなら、かなりアキレス腱が縮んでいます。
どちらも ここが クリアできないと
腰痛、股関節痛に なりやすくなります
(;・∀・)
硬すぎて こりゃダメだ。。。 って方
セラピーやよしの
ツボを使った ひもとき整体 を おすすめいたします。
＊お知らせ
７月１２日は お休みいただきます。