５日 日曜日は
１０時～１１時スタート
１６時以降の空き
夜は冷えますね～
こんな季節は
お風呂に入ってなるべく
早く布団に潜り込みましょう。
時間がたってしまったら
足湯も有効です。
バケツのお湯に
入浴剤（塩でもOK）を少しばかりいれて
足をつけ、ひざ掛けをします。
私達は体の中心体温が下がり始める時に
眠くなります。
（その時、中心の熱がちらばり
末端にある手足が一時的に
熱くなります）
でも もともと冷えていたら
どうでしょう？
下がるも何も、、
はじめっから下がっているので
眠気はやってきません。
足湯は体全体を温める
効果があります。
質の良い睡眠のためにも
体温が下がったまま
布団に入るのは避けましょうね。
