陽(ひ)と共に起きて陽(ひ)と共に寝る

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日の暮れるのが早くなりました。

ちょっと寂しいような

時間が短くなった感じで損したような

気分です。

 

昔から健康法の一つで

「陽と共に起きて

陽と共に寝る」というのがあります。

 

それが体内時計を正常に保つ方法なんです。

でも 現代は電気の出現で 夜中までも

明るくいつまでも 起きていられます。

 

人は起きているときに 交感神経が活発になり

寝ていると時に 副交感神経が優位になります。

その夜の副交感神経が

体の傷ついた細胞の修復をします。

 

と言う事は寝る時間が少ないと

修復が行われなくて

どんどん体が壊れていくことに。。

 

やはり、自然の摂理道理に生きるのが

健康の秘訣ですね。

 

だって神様は 自然に元づいて

私たちを作ったんですから。

 

今の時期、夕方早くに暗くなります。

いくらんなでも その時間から寝るのは

至難の技です。

だったら せめて夜11時までには寝ましょう!

これは体内時計を正常にし、

修復ホルモン、メラトニンの分泌を良くすることに

役立ちます。

 

それでは 今宵は  see you~

 

35度代の体温は お~こわ!!

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急に寒くなりました。。

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

冷えから いろんな所が しびれたり

ひきつったりしていませんか?

 

私たちの体は 36.5度の体温で一番

働くようになっています。

コロナ渦でどこ行っても額で熱を測ったりしますが

意外と低くてびっくりしている方もいるんじゃ。。。

(非接触型体温計は やや精度に難ありですが)

 

35度代は疲れやすい体温。

35度代は消化力が働きにくい体温。

35度代は ガンが大好き体温。

35度代は 難病が出やすい体温。

35代は。。。。。

体温は1度 下がっても 免疫力は30%も

落ちてしまいます。

 

お~ こわ (;・∀・)ですね。

 

これから セラピーやよしでは

体温を上げていくメニューを

出していきます。

来週 発表いたしますので

お楽しみに!!!!!

 

すぐできる事!!!

まずは しっかりお風呂に浸かってください。

そして あがったら しっかり水分を拭いてくださいね。

もちろん、髪も早めにしっかり乾かしましょう。

水分が蒸発するときは必ず 熱を奪うので 水滴は危険です (*’▽’)

 

see  you~ (*^-^*)

 

 

帯状疱疹

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最近 帯状疱疹になっちゃった。。。って

よく 聞くんですが

ここで、帯状疱疹について 知っておきましょうね。

 

あれ?虫刺されかな?みたいな斑点がでて、痛痒い。

それが小さな水膨れとなって、帯状に広がっていきます。

 

帯状疱疹は、身体の中に潜む ヘルペスウィルスの一種

「水痘=すいとう」「帯状疱疹ウィルス」によって

起こります。

水ぼうそうにかかったことのある方なら

誰でもなる可能性があります。

 

だいたい、免疫が落ちた時に 出てきますね。

 

季節の変わり目だからでしょうか。。

帯状疱疹がでていなくても

体調管理大事ですね。

 

今日はここまでで see you~

 

 

「坐骨神経痛」出てる方多いですね。

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そろそろ 朝晩は 「さむっ」って感じになってきました。

季節の変わり目ですね。

みなさんも、なんか 筋肉がキシキシ言ってませんか?

また、坐骨神経痛みたいな症状。。。

片足が お尻から太もも 、、ひどい時には

ふくらはぎまで しびれたような鈍い痛み。

でも ちょっと我慢しずらい感じ。

 

このような症状は 冷えからくることが多いんですね。

温めが必要です。

あとは 筋肉と脂肪の間にたまった

老廃物を流すとすっきりします。

 

そのへんは セラピーやよしのお任せあれ!!

コースは整体でも リンパマッサージでもOKですよ。

 

*来週は台風の影響でお天気わかりませんが

今週はまだ行楽日和。。

コロナも気になりますが、密をさけ

ドライブがおすすめです。

免疫上げる為には 太陽にあたって

新鮮な空気を吸って

気分転換しましょうね。

 

それでは see  you~ (*^-^*)

 

睡眠中は200ミリの汗をかく

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東京は猛暑になってたようです。

少し、暑さがもどってきてますね。

 

デスクワークなどしている時の汗のかきかたは

コップ1杯分。

 

でも 睡眠中は 200ミリも汗をかくらしいです。

もし、熱帯夜、エアコンいれていたりしたら もっとですね。

だから 寝る前は 水分補給するといいらしいですよ。

出来れば お茶とかでなく 水を。

水は飲んで30秒で血液に入りますからね。

体内から水分が減ると、血液はドロドロになり

心臓に負担がかかり、血圧もあがります。

 

それが毎日だと、血管がつまる原因にも!

 

気を付けたいですね (*^-^*)

 

*コロナや風邪対策には 日中 お茶を飲むのがいいですよ。

カテキン効果がいいんですよ~(*^^)v

また、万が一 口に菌が入ってもすぐ流し込むことができて

胃に入ると胃酸で 菌は死滅するそうです。

血液検査の際に破骨細胞を調べてみてください。

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弥吉は昨年 父を施設にお願いしました。

母は自宅にいますが、高齢者と向き合う際に

とにかく 「転ばないように」が 合言葉になります。

それは 骨折するからで。。。

高齢者が骨折した場合は、そこから寝たきりになる場合が多いからです。

 

父も施設に入ってすぐ、ソファーから落ちて

大腿骨骨折→入院、手術となりました。

そこから、

車椅子生活→ 足を動かさないので血行不良になり

一気に弱っています。

 

高齢者でなくても、特に女性は 更年期を境に

骨粗鬆症に陥りやすくなります。

 

その場合、骨密度のみ気にしていませんか?

 

実は骨粗鬆症に向き合うとき

骨を破壊する割合と 骨が再生する割合が

大事だと知っていますか?

再生する割合より、破壊する割合が高ければ

治療がうまくいかないんです。

 

自分の骨について気になる方は

血液検査をする機会に

破骨細胞の動き=NTx

骨芽細胞 = BAP  アルカリフォスファターゼ

を調べてもらうと良いでしょう。

 

他、骨の不安の相談も

セラピーやよしにお気軽にどうぞ!!

 

骨。ミニ知識

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お休みのお知らせです。

  ↓

7月9日金曜日は 臨時休業いたします。

8月のお盆休みは 8月13日のみです。

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体のミニ知識

関節の間に 骨が棘(とげ)状になって

激痛が走る関節炎状態にある方は

 

 

 

 

 

 

骨密度は高くでたりします。 

え~  (;・∀・)

 

骨密度が高いからと言って 安心できませんね。。。

 

セラピーやよしでは そんな方の相談にも

のれますよ~ (*^-^*)

秘密兵器があります (*^^)v

もう、夏バテ。。暑くて久留米は全国ニュースに。

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そろそろ 夏バテ・・

いや~ まだ 6月なのに (;・∀・)

でも 今年も久留米の暑さは、全国ニュースで 出るぐらい。

今年もか~ 。。。。。

 

そして この湿気と暑さでやられている方は 多数。

今の症状が とにかく きつい! と感じる方。

仕事など 間違い、凡ミスが多いという方は

赤信号です。

早めに セラピーやよしで

心と体のバランスを整える事を

お勧めいたします。

経絡整体は、自律神経を きっちり 整えますよ。

 

おまけ*****今日のある学び****

弥吉は わんこ3匹、猫5匹 飼っていますが

ペットは飼い主や、その家の状態を代弁して

病気になるそうです。

 

そして、そして

ワンコは 飼い主の身代わり

にゃんこは 飼い主の浄化

の役割があるそうです。

 

色々 反省の弥吉でした。。。

ストレスケア

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暑い、暑い、暑い。。。

まだ6月なのに 夏バテしそうですね。

こんな時、弥吉家のリビングのエアコンが

壊れました (;゚Д゚)

 

まあ

あるあるですね (;・∀・)

 

 

さて

 今日は ストレスケアのお話です。

 

コロナ禍で なにかとストレス たまりますよね。

でも この 何気に使う「ストレス」という言葉。

 

実は 外からの圧力の事=ストレッサ―の事で、、
【出来事、象限】

その圧力により 私たちがどう反応するか?どう感じるか?が

ストレスなのです。

 

と いう事は どう反応するか?を

変えていけば 悪いストレスは無くなっていくという事です。

要はストレスは 自分次第なんですね。

 

ただ、そうは言っても、、ストレスたまると

辛いですよね (>_<)

 

はい。ぜひ、このバランスをとってストレスケアしてください!

 

家でボーとしたり、ひたすら寝たり。。。

陰の要素の休息

 

好きな所に出かけたり、運動したり。。

陽の要素の休息

 

この2つのバランスが大事です。

どちらか、一方だけだと 余計疲れて不調がでるそうです。

 

確かに お休みの日に1日中 寝てたら

頭が痛くなった! ってよく耳にします。

うまくバランスとりながら

ストレス逃がしてくださいね。

 

 

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睡眠不足は、イライラ感や血圧、血糖値も高くなる

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コロナが減ってきたのは、嬉しいですが

気温が かなり暑くなってきました。

ちょうど更年期の弥吉は この2年 暑いのが

めちゃくちゃ苦手です。

生存の危機を感じるぐらいです ”(-“”-)”

 

だから 今年もこの季節がやってきたな~ と思うわけです。

体力つけないとですね。

 

さて、暑くなると 寝つきも悪くなったりしますね。

人は睡眠不足が続くと 交感神経の働く時間が多くなり

(寝てるいる時は副交感神経が優先になる)

その為、いつも眠い、だるいになってしまうのです。

また、寝ている間の副交感神経は、血圧を下げてくれます。

 

ホルモンに関しては

睡眠不足になるとストレスホルモン=コルチゾールと言われる

ホルモンが増え血糖値を上昇させてしまいます。

結果、血糖値の抑制がうまくできなくて

糖尿病になりやすくなります。

 

*コルチゾールはビタミンCも壊してしまいます。。

え~やばい ”(-“”-)”

疲れるばっかりに なってしまいますね。

 

他にも ホルモン系では睡眠と結びついているものは

色々ありますが、今日はここまでで。

 

睡眠 大事ですよ~!!!

 

暑い夏、コロナを乗り切るためにも

質の良い睡眠 心がけましょう。

 

 

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