セラピーやよしのブログにようこそ！
コロナが減ってきたのは、嬉しいですが
気温が かなり暑くなってきました。
ちょうど更年期の弥吉は この2年 暑いのが
めちゃくちゃ苦手です。
生存の危機を感じるぐらいです ”(-“”-)”
だから 今年もこの季節がやってきたな～ と思うわけです。
体力つけないとですね。
さて、暑くなると 寝つきも悪くなったりしますね。
人は睡眠不足が続くと 交感神経の働く時間が多くなり
（寝てるいる時は副交感神経が優先になる）
その為、いつも眠い、だるいになってしまうのです。
また、寝ている間の副交感神経は、血圧を下げてくれます。
ホルモンに関しては
睡眠不足になるとストレスホルモン＝コルチゾールと言われる
ホルモンが増え血糖値を上昇させてしまいます。
結果、血糖値の抑制がうまくできなくて
糖尿病になりやすくなります。
＊コルチゾールはビタミンCも壊してしまいます。。
え～やばい ”(-“”-)”
疲れるばっかりに なってしまいますね。
他にも ホルモン系では睡眠と結びついているものは
色々ありますが、今日はここまでで。
睡眠 大事ですよ～！！！
暑い夏、コロナを乗り切るためにも
質の良い睡眠 心がけましょう。
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