セラピーやよしのブログにようこそ！
昨日の続きです。
10年前と比べて老化している話でした。
老化の原因は
１番 酸化
２番 糖化
３番 細胞の乾燥
でした。
今日はその酸化から。。。
そもそも酸化とは？？
私たちは呼吸により体内に酸素を取り込んで
活動のエネルギーを作り出しています。
しかし、取り込んだ酸素のすべてを消費できずに
２～３％の酸素は余分なものとして体内に残り、
フリーラジカル・活性酸素に変化します。
フリーラジカル・活性酸素が体内に生じた状態を
「からだの酸化」と呼びます。
だから 鍛えるつもりの運動も筋トレを
体に良い反面、酸化が起こっているわけです。
だったら その予防は？
食事で抗酸化の物を頂くことです。
（サプリも併用すると良いでしょう）
食べ物はどんなものがるるか？
参考までに
出しておきますね。
抗酸化力が最も高いのが
男爵イモ
また緑黄色野菜
海藻類
梅干し
フルーツを皮ごと
まだ他にもありますが
代表的なものを上げてみました。
やはり健康って自然の摂理にのっとって
ごく普通のことをしっかりやる！！
が大事のようです。