セラピーやよしのブログにようこそ！
睡眠不足は太りやすくなる」
について書いてみたいと思います。
食事量と睡眠時間は比例するって
知ってましたか？
1食に3時間の睡眠が必要となります。
ということは
1日3食 食べたとして
9時間前後の睡眠が必要になるわけです。
でも 間食でスナック菓子や
ケーキなどなど食べたとしたら
あ～どれだけ睡眠が必要になることか。。
私達は睡眠中に体内で
生きるのに絶対に必要な
酵素を作り出しています。
（体内酵素）
日中は消化や代謝で酵素を使いまくっているので
寝ている間に
酵素をチャージするわけです。
また、睡眠時間が短くなると
脂肪細胞から分泌されて
食欲を抑える「レプチン」という物質が減り
反対に胃から分泌されて
食欲を増進させる「グレリン」という
ホルモンが多くでて
過食に走りやすくなるそうです。
米コロンビア大学の研究によると
平均睡眠時間が
4時間以下の人は
７～９時間の人と比べて70％以上も
肥満になる確率が高いそうです。
ちなみに睡眠時間が
5時間 ５０％
6時間 ２０％
肥満になる確率が多いそうです。
さて、あなたはどこに当てはまるかな？
と、言っても睡眠時間がどうだ。。という前に
不眠です！！
という方もかなり多いわけで。
弥吉も不眠で悩んでいる時期がありました。
実はダイエットをかねて
1か月前から体質改善を始めました。
10日で4キロ体重が減り
現在 体脂肪も４％減
そして、２０日後ぐらいから
不眠が治まりました(#^.^#)
パチパチパチ～