セラピーやよしのブログにようこそ！
寒くなったり、暑くなったり
なかなか 衣替えができない気候ですね。
そんな気候に翻弄されて
体調不良の方が多い時期でもあります。
まずは しっかり睡眠をとりましょう。
私たちの体は 日々疲れがたまり、細胞も傷つきます。
その修復は 睡眠中に行われます。
だからこそ、睡眠が大事になってくるのです。
良い睡眠の為には
寝る3時間前に お風呂に入るのがGOODです。
体の中心部の 体温が下がり始めた時が
睡眠に入るスイッチが入りますよ。
不眠の方は 少し体自体を疲れさせる必要があります。
寝る前に 腹筋、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング
何か 体を動かすことをやってみてください。
それでは 今夜も 良い睡眠を～！！！