セラピーやよしのブログにようこそ！
本当に寒くなりましたね。。
この2週間ほど、皆さん同じ症状で訪れます。
背中から首にかけてが
ガッチガッチなんです。
それもびっくりするほど！
背中が硬いときは まずもって 熟睡できていません。
ゆるんでないからね。
自分でできることは、
１に 深呼吸
２に 深呼吸
3に 深呼吸
それでもだめなら、やよしまで ご連絡ください。
*今年こそ冷え性を なんとかしたい方
整体中に寝ていただいてる あの温かいマット
ビーマーを考えてみませんか。。
キャンペーン開催中です。
詳しくは 弥吉まで。。
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皆さんは GO to キャンペーン 何か
使われましたか？
楽しい旅に行かれた方は
ぜひ 教えてくださいね。
最近の弥吉家は 父が只今 施設に移り
家の中は 母と私、ペット達です。
母は、気が張っていたのが ゆるんだのか
毎日、肩が痛い、頭が痛い
言っています。
歩くのもやっと。
また、目も緑内障で 見えずらく
そうなると
外出もおっくうですよね。
これでは どこにも 出かけられません。
そして ひざは水がたまっているので
かなり痛そうです。
さて、この現実を見ると
確実に私も 母の遺伝子を受け継いでいるので
似たように年をとるはず。。。。
でも こんなに明確に 目の前で教えてくれているのだから
今から事前の予防対策が打てる。
やはり 親はありがたいですね！！！
前に両親を湯布院に連れて行ったのが懐かしい。
あれが最後の旅行でした。。（2016年12月）
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今朝はわんこの散歩に
もふもふの 厚手を着て出かけたやよしです。
寒くなりましたね。
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土曜日の夜は 宮崎から帰省している友人と
会ってきました。
せっかくなので、焼き鳥～と思いましたが
電話かけても 予約でいっぱいと断られ
直接、門をたたくが どこも いっぱい。
え～ 車も多かったし、今日は 何の日？？？
でも 活気が戻った姿に 嬉しくもありました。
引き続き 手洗い、マスク、消毒
忘れないようにですね。
あと、 何か飛んでます。
多くの方が アレルギーでています。
私も最近 ひどいですね(>_<)
こちらも 予防は マスクです。
こんな時、セラピーやよしでは 鼻炎やのどに有効な
ハーブティーをご準備しております！ (*^^)v
急に寒くなって びっくりの毎日です。
皆さん、風邪ひいていませんか？
さて、今日は 金縛り について。。。
金縛りを体験されたことは ありますか？
金縛りは 実は科学的に説明できます。
私たちの睡眠は 浅い眠りの レム睡眠と
深い睡眠の ノンレム睡眠に分けられます。
それは波のように繰り返しながら 脳の回復を行っています。
で、 金縛りですが
浅い眠りの時に起こります。
浅い眠り。。。レム睡眠。
脳は動いているが 体のスイッチが切れてる状態です。
脳の一部が動いているので 夢を見たり、感情が湧き出したり
でも 体はオフラインなので ピクリとも 動かない。。
その動かないの ＝ 動けないのを 脳はキャッチする。
これが 金縛りの正体です。
だた、金縛りが起こるということは
疲労が蓄積している証拠でもありますから
今後の生活を見直してくださいね。
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急に寒くなってきました。
そんな中
最近やたらと眠い 弥吉です。
（たぶんアレルギーも出ているからだと思います。）
そこで 今日は 睡眠について
ふれていきますね
この不足分は 残念ながら まとめて寝る事では
解消できません。
でも睡眠中は デトックスや細胞の修復が
行われていて
睡眠不足は 一番 不健康まっしぐらとなるわけです。
15時間 起き続けると
0,03％の酒気帯び運転と同じ状態に（大脳が疲れて）なるようです。
お～こわっ ・・・・
とにかく 寝だめは通用しないようなので
毎日 適度に睡眠とっていきましょうね。
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セラピーやよしは ツクツク通販ショップに出店しています。
これにより 整体もチケット販売になりポイントがたまります。
詳しい 整体のポイント貯め方は 弥吉まで。。
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腰が痛い場合 ついつい 筋肉が～と
思いがちですが
やよしの整体では以下の点を見ていきます。
＠内臓の疲れ （特に胃腸）
＠股関節の硬さ
＠足のむくみ や 冷え
女性の場合は ほとんどが これに当てはまります。
改善のためには 老廃物を流し
血流をよくする。
そして、食べ物調整を行うと
腰はよくなります。
ご自宅では、応急処置として
↓
足首を回し、足裏の土踏まずをもむ。
お風呂にゆっくりつかる。
食事を軽めにする
これがシップより何より
一番の対処法になりますね！！！
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寒くなったり、暑くなったり
なかなか 衣替えができない気候ですね。
そんな気候に翻弄されて
体調不良の方が多い時期でもあります。
まずは しっかり睡眠をとりましょう。
私たちの体は 日々疲れがたまり、細胞も傷つきます。
その修復は 睡眠中に行われます。
だからこそ、睡眠が大事になってくるのです。
良い睡眠の為には
寝る3時間前に お風呂に入るのがGOODです。
体の中心部の 体温が下がり始めた時が
睡眠に入るスイッチが入りますよ。
不眠の方は 少し体自体を疲れさせる必要があります。
寝る前に 腹筋、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング
何か 体を動かすことをやってみてください。
それでは 今夜も 良い睡眠を～！！！
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最近のお客様の症状で多いのが
筋が縮んでいるかた。。。。
要は 足が、足首が、腕が、首が 伸びない～
私たちの体で
アキレス腱のような 硬く筋太い箇所は 筋の部分です。
この筋が縮んでいると、私たちの毎日の生活に必要な
些細な動きでさえ、痛みが生じてきたり
その近くの関節の痛みがでたりします。
そこで、まずは自分の縮み具合を 見てみましょう
① 太ももの筋肉チェックしてみましょう
うつぶせに寝て
両足をお尻につけるように曲げてみてください。
太ももの前側が痛くないですか？
無理な方は 片足づつでも OK
② アキレス腱の硬さをチェックしてみよう
ヤンキー座りをしてみましょう
（足は真っすぐ平行に地面につけます）
これで 転げるようなら、かなりアキレス腱が縮んでいます。
どちらも ここが クリアできないと
腰痛、股関節痛に なりやすくなります
(;・∀・)
硬すぎて こりゃダメだ。。。 って方
セラピーやよしの
ツボを使った ひもとき整体 を おすすめいたします。
＊お知らせ
７月１２日は お休みいただきます。
今日も 久留米市は日本一 暑かった～
今年も 久留米は 暑さ全開のようですね。
皆さん、水分補給は 忘れないように！
熱中症は 当日の水分＆塩分不足だけではなく
数日前からの不足が原因で発生するそうです。
１日 1,5 ℓ～ 2 ℓ が必要な量です。
のどが渇いたと思うときは 体内の水分はかなり失われいます。
こまめな水分補給を心がけましょう！！！
また、汗をかくとわかっている場面では
補水液がおすすめです。
＊よく水分補給はお茶ですか？水ですか？と
聞かれますが 基本的にはお水です。
水は 飲んでから３０秒で血液に入ります。
お茶は 血液には入れませんので
できれば お水がいいかと。。。
さらに お水にミネラルをいれれば なおいい！！！
よくミネラルウォーターと名前がついているのが
ありますが それは名前であって
ミネラルがしっかり入ってる？
かどうかとは 別問題です。
熱中症予防にも ミネラルを入れて 水分補給してくださいね。
セラピーやよしでは 上質のミネラルと
脳に浸透しやすいお水を販売しております。
特に 頭痛持ちの方には
喜んでいただけるものに なっています。
ご相談ください (*^-^*)
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年を取ると 朝早く目が覚める。。。って
聞いたことある方は、多いでしょう。
でも 今はストレス、電磁波、夜まで明るい、
などの様々な影響により
40代からでも なんと不眠の多いことか。。
ただ ここで間違えていけないのは
睡眠時間が短い ＝ 不眠症では ありません。
では、不眠症の方は どうしたらよいのか？
簡単なんですが
日中 体自体を疲れさせる事！
（筋肉を疲れさせる）
現代は 頭が疲れて、体は余力を残したままの方が多いので
不眠に陥りやすいんですね。
不眠は太りやすくもなるので
ぜひ改善したいですね。
どうぞ、ご相談ください (*’▽’)